Kursplan

Ziel dieser Gymnastik ist es, die Muskulatur an ihrer Wirbelsäule so zu trainieren, dass sie leistungsfähig und beweglich wird. Um dieses zu erreichen, sind dynamische wie auch isometrische Übungen Bestandteil des Kurses.

Ein starker Bauch entlastet die Wirbelsäule und der Rücken kann entspannen. Anatomie und Physiologie, Dehnungen und Kräftigungen bestimmen die Stunde.

Reduktion – Kondition – Fitness

In dieser Stunde halten wir die HF (Herzfrequenz) im optimalen Verbrennungsbereich .

Es wechseln sich Rad, Langhantel und Bodenübungen alle 15 Min. ab.

Die Ausdauer, wie auch Rumpfstabilität und der Energieverbrauch stehen im Fokus einer jeden Stunde.